趴桌午睡,或诱发青光眼

初夏已至，昼长夜短，白天气温高，容易感到疲劳，晚上又容易睡不好。于是，午睡成了很多人“充电续航”的标配。每天午休完毕都会听到刚刚睡醒的小伙伴的灵魂呐喊：“呜呜——手麻、脚麻、脸麻……还有口水！眼睛感觉也快瞎了！！”“怎么感觉没睡够啊？头更晕了！”......以上症状可以对号入座的恐怕不在少数吧，这都是因为午睡的体位姿势太销魂——趴桌午睡。

趴在桌上午睡或可诱发青光眼？

趴在桌上午睡这个姿势，胳膊有时会压住眼睛，压迫到眼球，造成眼压过高，所以醒后就会出现短暂视力模糊。如果长此以往，有可能形成青光眼，这绝不是危言耸听哦，快来和小编一起来补习个“课外知识”。眼压升高是青光眼发病的重要因素。眼压升高，使眼压与视神经的血液及神经营养供应之间的关系失调，导致青光眼性视神经损害并进行性进展。所以，正确的午睡姿势get一下：1.在办公室，条件只能允许趴睡的话，建议垫个软一点儿的小枕头，解放你的胳膊和脸的同时，软软的枕头对眼睛的压力也极大的减小。2.在办公室可以坐在椅子上，搞一个U型枕和眼罩，靠着椅子后背眯一会儿，或者搞个折叠椅。3.条件允许的话，躺在床上、躺椅或沙发上午睡，那是再好不过了。

越睡越困怎么办？

再一个，也有很多小伙伴纷纷表示午睡越睡越困，怎么解？今天小编就来给你们支个招。你回忆一下，午睡越睡越困，这种感觉是不是通常发生在你睡久了的时候？通常是午睡超过1小时了，醒来之后“好累，眼睛睁不开，大脑发蒙……精神恍惚啊啊啊！”睡久了，大脑、身体都进入“睡眠状态”，到上班时间再被突然被唤醒，会出现“睡眠惰性”现象，即睡眼惺忪、意识模糊、不能立刻行动，且在几分钟或长达数小时内仍很明显。所以，午睡还是要讲究时间的。通常睡个10~20分钟，恰到好处。短暂的小睡可以帮助大脑功能恢复，让大脑“重启”，之后一下午都感觉很精神。因此，午睡只要小睡一下下就好。

没有午睡习惯要不要紧？

至于那些从小就无法习得午睡绝技的小伙伴，那也不要因为被科普过很多午睡的好处而强迫自己，随心就好，闭目养养神，听听音乐什么的，选择适合自己的午休方式即可。

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最后小编再给大家送上一个午睡锦囊：1.饭后休息15分钟再午睡，会睡得更香；2.午睡15~30分钟为宜，尽量别超过1小时；3.右侧卧的睡姿最靠谱，可减轻心脏负担；4.醒后养会神再缓缓起身，最舒服。日通日本医疗信息咨询事业日通本着“至诚、至精、至微”的做人做事理念，以丰富详实的日本医疗信息和多年在日本医疗界积累的人脉关系为基础，帮助有需求的人去日本看病、体检、做医疗美容；帮助有需求医院进修培训、学习考察；医院及各类医学论坛，邀请日本相关医学专家到场演讲，搭建中日医学交流平台。欢迎垂询！TEL：-65860151-冯先生：董女士：