来自哈佛眼科教授的6个预防青光眼建议，尤

青光眼是老年人常见的一种眼病，也是最易造成失明的眼病之一。过去一直都被认为是多发于老年人的眼病，如今这一情况却在悄然发生着变化，出现年轻化趋势。我国流行病学研究资料显示，40岁以上人群青光眼患病率为2.3%，致盲率约30%，由于有遗传性，预计到年，我国将有万的青光眼患者，产生近万盲人及超过万的视觉残障人士。

青光眼主要分为原发性、继发性和先天性三种类型。眼压急性升高者会有不同程度的眼痛、同侧头痛、虹视、视力下降甚至恶心呕吐等症状，在急性发作期24—48小时即可完全失明。患者主要表现为眼睛胀痛、偏头痛（患侧），畏光流泪、眼球增大，夜晚看灯光时，周围会出现彩虹样的光圈，眼睛可坚硬如石，眼压可高达50-60mmHg。视力一旦受损，不可逆转，故早发现早治疗至关重要。

眼科专家、医院院长王宁利表示，青光眼的发病近年来逐渐出现了年轻化趋势，青光眼在任何年龄段的人群均可发病，从刚出生的婴儿直到耄耋之年的老人都会罹患此病。随着这些年电子产品的普及，对人眼最大的影响就是形成青光眼，有媒体统计，因长期盯电脑、手机出现眼部问题的占眼科的三成。

哈佛医学院眼科教授LouisR.Pasquale博士在年美国眼科学会会议之前的青光眼日上曾指出，花青素的研究显示对青光眼预防有一定的功效，但这些都是小小的进展，目前还没有任何直接的策略能预防青光眼，但Pasquale博士分享了6个比较有价值预防青光眼建议。

1、多吃绿色多叶蔬菜。Pasquale博士说：这些绿色蔬菜的叶片中含有硝酸盐，硝酸盐负责调节血液循环、有利于降低眼压，从而降低了患青光眼的风险。美国一项新的研究也建议应当多食用菠菜、甘蓝、莴苣，从而降低患青光眼的风险。

2、避免太阳直接照射眼睛。Pasquale博士说：“有相当多的证据表明，水和雪反射的阳光可能与剥脱综合征的风险增加有关。每天多照射一小时太阳，一年内患者青光眼的危险增加10%，因此户外工作人员患青光眼的危险要高于正常人的三倍。

3、保持牙齿健康。其实牙周病也可能会引发存在于牙齿底部的神经炎症标志物，并通过血液传送到视神经，影响眼睛健康。至少有两项研究显示，那些牙齿健康欠佳的患者有更大的罹患开角型青光眼的风险。

4、坚持锻炼身体。适度锻炼与较低的眼内压（IOP）相关，体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，眼压降低。不宜做倒立、剧烈运动，以免使眼压升高。

5、定期检查。老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。如果有青光眼家族史的，更要注意。

6、控制体重。体重的飚升会影响代谢综合征和糖尿病风险，这也会导致眼压升高。然而体重下降幅度太大，可能会出现自动调节障碍，导致正常眼压性青光眼的风险增加。

专家提醒，一旦发现疑似青医院进行检查和治疗，避免延误治疗而对视力造成更大的危害。

1、保持心情舒畅，避免情绪过度波动。

2、养生良好生活规律。饮食起居规律，劳逸结合，饮食清淡营养丰富、禁烟酒、浓茶、咖啡。

3、注意用眼卫生和习惯。不要在强光或昏暗的环境下用眼，不要过度用眼，用眼1小时，要休息10分钟。每天洗眼，清除眼部的垃圾，给眼部补充水分，缓解眼部疲劳。

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