劝告大家长期对着电脑,手机,视力疲劳怎

眼睛是心灵的窗口，也是从外界获取信息的重要通道，不管是在做什么都需要通过眼睛，有些行业，像IT从业者用眼较多，而对于用眼过度的危害却不是很清楚，本文在介绍用眼过度的危害之余为大家介绍眼部疲劳。

用眼过度的危害

第一、视力疲劳

长时间用眼首先会导致视疲劳，比如长时间用电脑的人会因为眼睛疲劳而出现眼睛肿痛的现象。

针对这种情况一定要注意用眼姿势，让自己的双眼微微向下十五度注视显示器，这种状态之下可以让自己的颈部肌肉放松，可以减少眼球在空气当中的暴露面积，此外，还需要跟显示器保持适当的剧烈，最好让眼睛显示器保持在六十厘米以上，注意调节工作方式，要注意用眼一段时间之后停一会儿。

第二、青光眼

如果长时间近距离或者在昏暗的灯光下阅读，就会出现双眼泛红的现象，如果肿胀出现在鼻根部位，而且疼痛起来难以忍受，面对这种情况就需要警惕青光眼，医院进行治疗，首先要测量眼压跟视野范围，千万不要盲目用药，以免会加重或者延误病情。

对于青光眼目前并没有针对性的预防方法，还是需要从调整用眼习惯开始，要做到早发现早治疗，这样才可以防止视力减退。

很多原因都会导致眼睛酸胀，比如青光眼以及角膜病变等等，针对不同的情况需要采用不同的方法来进行治疗，一些人因为工作性质必须要长时间顶着显示器，长时间下去自然会出现视觉疲劳诱发眼病，因此为了眼部健康一定要注意缓解眼疲劳的方法。

缓解眼疲劳的小方法

⑴、用手热敷眼睛

首先摩擦自己的双手保持双手发热，然后闭上自己的双眼用变热的双手盖住眼圈，要注意力度切勿压迫双眼，然后慢慢的呼吸，每天这样二十分钟可以减轻眼部疲劳。

⑵、多眨眼

在全神贯注干一件事情的时候，眨眼的次数会显著下降，这样会导致眼睛干涩，因为人在眨眼睛的时候会让氧气跟养分滋润眼角膜，而湿润的眼睛会提高视力。

⑶、多按摩

之所以出现眼保健操，自然会对视力有所帮助，可以缓解眼睛疲劳，适当按摩晴明穴、四白穴跟太阳穴可以达到放松眼睛的效果，尤其是在按摩眼睛之后往远处看看效果会更好。

⑷、夜晚减少蓝光

夜间蓝光的照射会抑制褪黑激素的分泌，而腿黑激素跟糖尿病、肥胖等都有一定联系，也会刺激到眼睛，因此夜晚要减少蓝光。

⑸、冰袋敷眼

冰袋敷眼也可以缓解眼睛疲劳的症状，可以降低因为疲劳导致的眼压升高，对于缓解眼睛酸痛也有很大的效果。

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