近视是吃出来的你的孩子吃对了吗

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孩子近视，除了经常看电视，打游戏，或是看书姿势不正确等原因之外。眼睛视力也和饮食有着密切的关系。科学、合理的饮食，可以有效地保护视力哦~因此，饮食也是影响近视的一个很重要原因，饮食不恰当，可能把近视给“吃”出来。

近视也可以“吃”出来

吃烧烤、熏烘的食物致缺钙

有资料表明，近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。无机盐钙、铬对维持眼压、眼球壁硬度以及防止眼睛近视起着重要的作用。如果摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物如烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下健康，不能对抗长时间的刺激，从而形成初期的近视。

过量甜食会使视力下降

孩子不宜过量地吃甜食。因为过量摄入糖分会导致眼球巩膜组织的弹性降低。在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径过长，就很容易引起近视。同时，糖分代谢需要大量维生素B1，如果糖分摄入太多，维生素B1会被大量消耗，而且过多糖分也会降低体内的钙质，同样会使眼球壁弹性降低，助长近视的发展趋势。

精细食物让眼球长得太长

另外，精细加工的淀粉类食物，如薯条、蛋糕，会促使胰腺分泌较多的胰岛素，过多的胰岛素会引起一种重要的生长因子“蛋白质-3”迅速减少。研究人员认为，在发育期出现“蛋白质-3”紊乱现象会造成儿童眼球长得太长，眼晶状体发育不协调。而近视正是眼球过长，使影像不能聚焦在视网膜的前面，造成人们看到的影像模糊不清。

合理膳食搭配，多吃粗粮，多在户外活动，让眼睛的视线更辽阔，孩子的视力才能得到更好的发育。此外，叶黄素对儿童眼睛发育有着重要意义！

叶黄素主要分布在人体眼睛的视网膜、黄斑区和晶状体。光线到达视网膜黄斑之前，角膜、晶状体会过滤一部分紫外线和蓝光，但无法完全过滤同样有害的蓝光，蓝光经过晶状体聚焦后，焦点的能量成倍增加，而焦点正好落在视网膜黄斑上，蓝光严重威胁着黄斑的健康安全。

处于视力发育期的青少年恰逢学业最重的时期，叶黄素的摄入不足或过度消耗会使蓝光对视网膜造成伤害，蓝光对视网膜的伤害也是导致近视高发的主要原因。叶黄素则相当于天然的太阳镜，能过滤蓝光伤害，避免视网膜损伤。因此，补充叶黄素有助于青少年近视的预防及改善。

饮食的重要性，渗透在身体的各个器官角落。除了吃出来的疾病，眼病也可能吃出来！

1.近视眼患者

常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视加深。

2.眼睛干燥患者

用眼较多、眼睛干涩时，应多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋。另外，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。　

3.远视患者

远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米。高脂肪食品应少吃。此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。

4.青光眼患者

青光眼一般由眼压过高所致。为降低眼压，应多吃海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

5.老花眼与白内障患者

两者都应多喝水，每天至少喝毫升水。要多吃水果，特别是柑橘类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。另外，还应定期吃些含钙食物，避免吃脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。