真实案例熬夜玩手机易患青光眼教你如何预

案例：

王女士是个手机控，晚上经常不开灯玩手机，结果患上了青光眼。医生说，青光眼不及时治疗能导致失明。

既然放不下手中那块“心头病”，那就学者如何把伤害降到最低吧，手机党必备！

①.晚上把浏览器、阅读器等尽量调到夜间模式，其中值得注意的是最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。黑白的色差大，最费眼睛；②.在黑暗的环境，睡前玩手机或平板等发光电子产品，由于屏幕和周围环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续刺激，眼睛更容易疲劳；③.躺在床上玩手机，眼睛距离手机很近，精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛干涩，易患干眼症。④.除了影响眼睛，睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱胜利周期降低睡眠质量；⑤.长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎，腰椎等疾病；

教大家一套简易的眼保健操

眼睛眺望远处（至少5米之外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，这样充分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳，每天可以做3—4次。

不要俯卧玩手机

俯卧会影响手肘、脑部的血液循环，造成颈椎以上惰性缺血。这种方式会让人觉得很累，从而难以进入睡眠状态。

最好的方法是仰着玩手机

这样身体每个部位都会比较舒服，除了胳膊因悬空易酸麻，因此，可以用抱枕或被子垫在手肘下形成支撑。

屏幕亮度调低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，不要把手机屏幕正在对着眼睛，最好向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了酸痛。

长时间玩手机注意这四点

①.使用手机时，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。②.连续使用手机宜控制在半小时内。③.在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，还可以地缓解眼睛疲劳的眼药水。④.感觉眼睛不舒服时，及时到眼科就诊，不要盲目用药。

晚上玩手机要开盏灯

前段时间，有网友在论坛上发帖，称自己晚上关着灯看电子书，出现了一只眼睛暂时失明的”惊魂十分钟“。眼科专家表示，这种情况叫做调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度大，会使眼睛疲劳，因此，专家建议，晚上玩手机的时候，还是开一盏灯比较好。

不要身体侧躺玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会膨胀感，易出现短时性影像重叠。

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