天天面对屏幕患上青光眼护眼6招赶紧学起来

天天对着电脑办公，眼睛又累又酸，还会流眼泪？这不仅仅是眼睛累了，或者被屏幕闪花了眼的问题！长此以往眼压过高，很可能患上不可挽回的青光眼！

护眼第一招：改变你的姿势

青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病变问题，患上了青光眼很可能导致视力丧失甚至永久失明!

低头族们赶快抬起头来吧，低头或抬头太久都会造成眼压过高，如果长此以往高眼压就会诱发青光眼，所以改变你的姿势，用一点点下垂的姿势来看屏幕就好。最好的办法是像老花远视的老人家一样，让书本、手机和电脑屏幕离你1.2米远，放大字体来看。

护眼第二招：补充叶黄素，食物拯救

叶黄素能强健视网膜，过滤蓝光，减少伤害同时延缓、降低眼睛的老化和病变。而且，人体无法自行合成，需额外摄入，所以要多吃富含叶黄素的绿色蔬菜与黄色水果。用叶黄素类保健食品来弥补也是方便且高效的方法!

推荐食物：

①绿叶蔬菜(甘蓝、菠菜、菜花、芹菜、生菜、芥菜以及玉米、南瓜、胡萝卜中的含量都很高)

②水果(芒果、猕猴桃、橙子、葡萄、番石榴、木瓜、甜瓜等)

③其他(蛋黄、橙汁等)

利水食物也能有助降眼压

例如蜂蜜，蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，适当多吃些，对身体大有好处。

护眼第三招：留心你的隐形眼镜

优质材料才能保护眼睛

眼科医生推荐使用舒适的隐形眼镜，但舒适与否其实取决于材料，而最适合眼睛的优质材料是“硅水凝胶”。

硅水凝胶在日本欧美等地区国家已经普及使用，但其成本过高，所以在国内使用频率不高。但它是最安全而且透气性能最好的，能够保证你的眼睛正常呼吸，减少负担。再懒也要每天清洗隐形眼镜

对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信任何“免洗”的广告词，因为隐形眼镜用久了会沾着很多眼睛中的蛋白，现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易粘在眼膜和隐形眼镜上。隐形眼镜长时间没清洗，会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，细菌感染导致眼睛发炎。所以每天要认真且清洁隐形眼镜。

护眼第四招：定时检查视力，预防严重眼疾镜

不要以为配上近视眼镜就没有烦恼了，如果是深度近视人群，还要小心眼疾隐患。近视度数太高，容易导致早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分都发生在深度近视的人群中。如果你是深度近视，最好规律就医，随时留意。

寒冷天气恶心呕吐警惕起来

冬季气候寒冷干燥，青光眼也进入了高发时候。由于闭角型青光眼的症状是恶心想吐，头昏不适，双眼胀痛等，有的患者以为是患上感冒、肠胃炎等小病，从而延误最佳就医时机。爱美网提醒你，出现症状时就及时就医，并且做好冬季保暖避免青光眼突然发作。

护眼第五招：养成良好护眼小习惯

数字口诀眼保健操

上学的时候我们还有机会做眼保健操，上班时间做眼保健操就不方便了，那不妨学习一下数字口诀眼保健操吧，非常简单好记的“20，20，20”。意思是用眼20分钟就要放松20秒，这20秒里看向至少20米远以外的地方。让眼珠和眼部的肌肉都放松下来，减少持续疲劳状态，能很好地保护眼睛。

避免过劳

不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳，也要少在光线暗、光线弱的环境中工作或者娱乐。在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要养成在电视机旁开小灯照明的习惯。

护眼第六招：眼部有问题立刻问医生

不论你是眼花了散光了红肿了还是突发性视力模糊，只要眼睛出了问题，最正确是就医。网上流传的“神奇眼球操”虽然能起到锻炼强健眼球的作用，但无法起到拯救近视、散光、老花、飞蚊症、白内障等一系列问题的功效。另外面对眼部不适，切莫随便买眼药水使用，立即就医才能正确治疗。

不是医生就很难知道这种痛或那种痛，红肿或视力模糊都是如何引起的。晚了一天，差距可能就会失明。如果在短时间内视力下降很快，更要尽快就医，因为那是很多眼部疾病的征兆。