没有健康的双眼，你拿什么看欧洲杯

这个六月，球迷的眼睛有点受不住了。欧洲杯共51场比赛，其中21点开赛的有9场，0点开赛15场，而凌晨3点开赛的场次最多，有27场。备受瞩目的四分之一决赛、半决赛、决赛均在凌晨3点开战，这对中国数亿球迷的体力和眼力都是一个巨大挑战。

球赛诚可贵，健康价更高。长时间熬夜看球对双眼会造成很大威胁。常见的“球迷眼病”包括“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等外眼病，严重时可能引起眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼等内眼病。外眼病伤害较小，休息或简单的治疗处理即可恢复。但如果发生内眼病，可能引起视力急剧下降，甚至暴盲。

青光眼家族史人群忌熬夜看球

长期熬夜看球易诱发急性青光眼，而青光眼目前是排名全球首位的不可逆性致盲眼病。由于青光眼具有一定的遗传性，因此对于有青光眼家族史的人来说，熬夜看球有可能导致青光眼的发生，或使得发病时间提前。有青光眼家族史的人群最好不要熬夜看球。

此外，患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病的人群也不宜熬夜看球，熬夜看球易诱发心脑血管疾病发病，导致血压、血脂升高，严重时甚至会导致中风、猝死。

近视人群熬夜看球易加剧近视

熬夜看球更易刺激近视度数增长，对于高度近视人群，甚至有诱发眼底病变的可能。对于近视球迷，特别是高度近视的球迷熬夜看球一定要注意节制，尽量只看关键赛事，其他赛事看转播，减少熬夜的天数，尤其不要连续多天熬夜，降低对眼睛的伤害和刺激。

当出现视力急剧下降，眼睛红肿、畏光、刺痛的症状时，医院进行检查，以免造成暴盲或对眼睛造成不可逆转的伤害。有条件不工作人群可倒时差看球，即白天休息，晚上看球；工作人群有节制、有选择的看球，勿连续熬夜，比赛中场休息时，应让眼睛休息5～10分钟，配合眼部按摩以舒缓眼疲劳。

护眼食物不可缺

看电视屏幕时间过长不眨眼、加上久坐不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳；而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。

因此，应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，绿茶和新鲜果汁均可。

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