总摸黑看手机,易致青光眼怎么办教你一个

防疫期间，玩手机、电脑等电子设备成了居家必备项目。专家特别提醒，要避免摸黑玩手机。

首都医科医院头颈康复中心眼科医师刘力苇介绍，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，青光眼急性发作，持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降、视神经损伤和视野缩小，如果不及时治疗，甚至可能导致失明。

如果出现眼睛胀痛，在身边没有眼压计的情况下，怎样判断眼压是否增高了呢？首都医科医院头颈康复中心主任、眼科主任王霞介绍了一个小方法：“指测法”。

“指测法”是当闭上眼睛时，用食指轻轻触碰眼球，感觉一下眼球波动感：如果是跟嘴唇一样的软度，眼压就是正常的；如果是跟鼻尖一样的硬度，眼压已经呈轻到中度升高趋势了；如果碰起来像额头那么硬，眼压已经很高了。通过这个方法，可以粗略地判断眼压到底正不正常。如果感到明显不适，还是需要看医生。

王霞指出，特殊时期要保持良好的心态和稳定的情绪，精神压力大、思虑过多、生闷气或大发脾气，均易发生急性青光眼。刘力苇建议，看手机时最好调整屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距。持续看手机时间尽量不要超过20分钟，要有意识地眨眼，注意给眼睛“减负”。

来源：《科技日报》

文：于紫月

编辑：梁婧

校对：王千惠

审核：王俊聪

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