10个孩子7个近视最伤眼的五大ldq

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朗读君来源

朗读君（ID：langdu）

前几天，中小学生近视的话题，又登上热搜。

据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况，调研结果显示：

半年多来，被调查学生视力不良发生率，从59.2%上升到70.6%。

也就是说，10个孩子中，就有7个是近视眼！

下面这几张图片，分别代表着正常视力、轻度近视、中度近视、重度近视人群眼中的世界。

现在的你，属于哪种近视？

正常视野

近视度低于等于度

近视度在~度之间

近视度高于度

在重度近视眼的孩子眼中，世界就像是模糊的马赛克，只有色块的区别，错过了许多细节的风景。

如今的孩子，个个都离不开手机、IPAD，很多都早早戴上了眼镜。

可有时候许多家长发现，就算严格限制了孩子玩手机、玩IPAD，他们同样也会近视。

导致孩子近视的真正原因，并不只是手机和IPAD，还有下面这「五大杀手」：

最伤眼的5大视力杀手

别让孩子的视力被偷走

1，环境因素的影响，别忽视LED灯里的蓝光伤害

墙壁太亮、光线太暗、桌椅高度不合适、黑板反光太强、阳光下学习等，也会对孩子的视力造成影响。

而在所有的环境因素影响中，尤其需要注意的是头顶上的LED灯。

法国卫生局一项调查显示：

长时间接触强烈的LED灯，会导致光中毒，其中的蓝光会对视网膜造成永久性的伤害。

是青少年，晶状体未发育完全，不宜多接触LED产品。

不过是否要将家里的LED灯都换回白炽灯？

答案是：不用！

经过国家质检上市的LED灯中的蓝光，是无危险或是低危险的蓝光，是属于安全阈值范围内的。

LED灯并没有那么可怕，更没必要把家里的LED灯换掉。只是要警惕不合格产品和假冒伪劣产品。不要让孩子长时间接强烈的灯光。

2，不良的饮食习惯，尤其是孩子爱吃的甜食

不良的饮食习惯，也会影响孩子视力的健康。

如若缺乏维生素A、维生素C、钙质等，都不利于孩子的视力发育。

在所有的食物中，对眼睛最伤的莫过于各类甜食。

糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。

而维生素B1对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态。

钙是眼部组织的保护器，缺钙会影响眼球壁韧性，从而影响视力。

世界卫生组织早在年，就发布了有关成人和儿童糖摄入的指南：

无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量，限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。

PS：存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖不包括在其中。

1罐可乐约含糖37克3小块巧克力约含糖9克

1个蛋卷冰激凌约含糖10克

如果不加以注意，很容易就吃超每日糖的最大摄入量。

3，来自父母的遗传，包括基因和习惯

曾经有调查显示：

父母双方都是近视的话，孩子近视的风险，要比父母双方都不是近视的高4倍。

虽说孩子近视的成因也有遗传的因素在，但却是不能盲目地「一刀切」。

人体内导致近视的基因有很多，有一部分基因的影响非常小，需要很多突变基因的叠加，才能真正地引发遗传近视。

相较于遗传而言，父母把用眼坏习惯传给孩子，才更容易引发了孩子的近视。

例如躺着看手机、追剧一追就是几个小时等，孩子无意识地模仿了父母的坏习惯，这才是真正的伤眼杀手。

4，错误的用眼习惯，损害了孩子的视力

错误的学习用眼习惯有：

?近距离阅读，容易造成用眼疲劳。

阅读时应保持和书本30cm左右的距离。

?躺着玩手机或看书。

尤其是侧躺，睫状肌长时间被压迫，眼睛供血不足，引发疼痛感，影响视力。

?写作业姿势不规范，趴桌子上写、歪头写......

?趴在桌上午睡，长时间压迫视神经，时间久了眼睛承受的压力过大，也会对视力造成损伤。

错误的娱乐用眼习惯有：

?长时间盯着电子屏幕，导致眼压升高，容易造成眼睛酸胀，还有可能诱发青光眼。

?关灯后偷玩手机，周遭环境与屏幕亮度形成鲜明对比，严重损害视力。

5，不注意用眼卫生，造成眼部疾病

用眼不卫生对眼睛的杀伤力，同样不可小觑。

尤其是用脏手擦眼睛或是做眼保健操时，手上的细菌进入眼睛，会对双眼造成感染伤害。

小学是沙眼、结膜炎（红眼病）等眼部疾病的高发期，原因正是用脏手揉眼睛。

另外注意，不要和孩子共用毛巾和脸盆，并定期消毒，避免造成交叉感染。

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别再陷入这些视力骗局里

1，视力提升机构：提升的是裸眼视力，近视度数却没变

在所有的视力骗局中，最多家长交了智商税的，就是视力提升机构。

这些机构号称，通过仪器对眼睛进行训练和按摩，达到「降度数、摘眼镜」的作用。

高级一些的仪器还附带有热敷的功能，通过改善眼部周围的油脂分泌，让泪膜变好一些，眼睛也能暂时看清一些。

需要引起重视的是，这种仪器的本质，只是提高裸眼视力而已。

例如：一个近视度的人，它的裸眼近视是0.3。

通过几天的训练并坚持不戴眼镜，大脑有了模糊适应现象，裸眼视力就很可能就提升，家长却误以为近视好了。

但这些看似治疗近视的方法，并不能真正治疗近视，仅仅是短时间提升裸眼视力，并改善疲劳而已。

有些家长在这些机构的忽悠下，放弃了让孩子戴眼镜，一年不到度数却提升了，得不偿失。

2，护眼贴：实质为闭眼休息

除了视力提升机构外，家长群还流行使用据说能治疗近视的护眼贴。

护眼贴的价格比较亲民，许多家长都抱着「死马当活马医」的态度，给孩子试试看。

实际上，护眼贴并不能治疗近视。

要说护眼贴有什么用处，那就是它能让孩子闭上双眼，短暂休息，放松眼球。

如果希望孩子眼睛得到更好的休息，改善眼睛的疲劳，可以选择护眼贴。但是治疗近视的效果是没有的。

培养正确的用眼习惯

延缓近视的发展

近视形成不可逆，延缓发展是关键！

想要帮助孩子延缓近视的度数，最重要的还是从日常生活中入手，改善周围的环境，并培养孩子的用眼习惯。

▍20：20：20法则

20：20：20法则指的是：

在孩子写作业时，每隔20分钟，就该抬头停下来远望20英尺（约6米）的距离20秒。

这并不要求必须掐着表来执行，而是提醒家长的孩子，用眼一段时间就该让它得到休息。

另外，写作业的姿势也要端正。

严格参照「一拳、一尺、一寸」的原则，来帮助矫正孩子的姿态。

▍适合的作业环境

为孩子提供良好而又舒适的作业环境，灯光、桌椅等，都是影响孩子视力的因素。

学习时，光线应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。

夜晚学习时，除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少明暗差。

根据《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》规定，中小学生课桌椅各种型号的标准身高、身高范围如下：

家中的课桌椅高度，尽可能调节成上表的高度，也能起到预防和保护视力的作用。

▍坚持做眼保健操

就算周末在家，孩子也可以完全按学校的眼保健操时间，在家也坚持做。

虽然眼保健操并不能帮助恢复视力，但它能帮助放松疲劳的双眼，缓解疲劳。

另外，建议孩子能每天坚持打一会儿乒乓球，简单又好玩。

在盯着乒乓球一近一远看的同时，能锻炼睫状肌，同样也能起到预防近视的作用。

充足的户外运动

帮助预防近视

有这样一组数据：

67%的美国孩子，6岁之前就有了自己的平板电脑，美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子。

而年世卫组织的一项调查数据显示：

中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。（数据引自《光明日报》）

也就是说，美国的小孩每天看电子屏幕多，但他们近视却少。

形成如此反差的原因是：

美国小孩的户外时间，远多于中国小孩。

《自然》杂志曾做过一项研究，结果表明：

户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。

这是因为，阳光可以诱发视网膜释放多巴胺，多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。

简单来说，阳光能促进双眼分泌多巴胺，而多巴胺促进眼睛的自我调节，从而在一定程度上预防近视！

为此，我国教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：

幼儿每天的户外活动时间，不能少于2个小时。

活动不仅限于运动，坐着晒太阳也是可以的。

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如果学校距离家里不太远，接孩子上下课时，可以沐浴在阳光下走回家。

尽可能每天让晒太阳的时间达到2小时。

健康合理的饮食

为孩子的双眼「保驾护航」

想要保护孩子的双眼，还能从日常的饮食中入手。

一些常见的食物，可以帮助缓解眼睛的疲劳。

尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物。

想要抵御电子屏幕，或是LED灯的蓝光，多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。

想要增强眼球壁的任性，钙质不能少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。

预防夜盲症，则需摄入足量的β胡萝卜素。

它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。

想要增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物。

尤其是水果，猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。

有对眼睛好的食物，自然也有「视力杀手」。

少吃甜食：

摄入过量的糖分，代谢时会消耗体内大量维生素B族和钙质，从而影响视网膜的发育。

少吃辣椒：

辣味会引起眼睛的周围产生灼热感，导致眼球血管充血，视线逐渐模糊。

少吃高脂食物：

它会让让眼球长期处于酸性环境中，眼球壁逐渐脆弱，导致眼球变形，发生近视、远视或散光等问题。

定期全面检查眼睛

谨防度数加深

在孩子6~13岁的阶段，是生长发育的重要时期。

眼球发育也不例外，一旦没保护好，近视度数的增加是最快的。

在有些时候，孩子看黑板略微有些模糊，却不太敢和家长说。

或者家长没有重视，就错过了矫正和治疗的最佳时期。

因此每隔一个阶段，就带孩子做一次视力检查，包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数。

如果是已经近视的孩子，建议每到小长假，即寒暑假、五一、十一等日子，就去做检查，及时监控近视的度数。

在合理用眼的前提下，给孩子配备合适的镜片，能够帮助延缓近视发展。

近视预防，更多的还是从日常生活中的习惯做起。

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尤其是作业习惯和户外运动，能够从源头上保护孩子的双眼。

家长们也该多多对孩子的视力上心，且不要听信网络上或是眼镜店的「偏方」。

孩子如有近视，医院及时配镜治疗，才是上上之策。

树妈说：

一直以来，咱们都特别重视孩子的视力问题，写过好多文章专门说这个事儿。前段时间，我的好朋友二旭妈妈还写了自己带女儿配眼镜的经历，也是专门咨询医生分享了很多干货《天呢！我8岁女儿竟然近视度，医生的话让我无比自责……》希望这些分享，对大家有所帮助。文章之后，还要跟大家说件事儿，咱们这个月的“66秒杀日”直播时间定在了12月19号，也就是下周六的晚上7:30。

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