如何让孩子终身不近视总结的这几点非常有用

相信很多家长都深有体会，在小小年纪就佩戴眼镜的孩子不在少数。幼儿园大班里，10个幼儿园宝宝就有1个佩戴眼镜。而青少年儿童一旦发生近视，平均每年就会以50-75度的速度直线增长。这表明，近视发生的年龄段越小，发展成高度近视（度以上）的可能性就越大，而高度近视则会大大增加致盲性眼病的产生，如一些患病率较高的白内障、青光眼和眼并血。

青少年近视的原因，一般分为几种情况:

（1）近距离用眼：比如看书看手机距离近、时间长；灯光过亮或过暗

（2）营养不良：身体缺乏维生素ABCE、叶黄素、胡萝卜素或钙、铬、锌等矿物质，少食糖高食物

（3）遗传。

父母之爱子，则为之计深远。为了能让自己的孩子健康成长，宝妈宝爸们有必要了解一些关于“科学有效预防近视”的知识。避免孩子发展成为高度近视，增加危害身体健康的风险。

1.日常“三部曲”

有效的坐姿＋护眼的灯光＋经常的远眺，通过舒适的环境和自身良好的习惯，帮助孩子在日常生活学习中，降低眼部疲劳的产生。可以通过一些坐姿矫正器、阅读架、护眼灯、护眼笔等帮助孩子养成好的习惯。

2.飞行员五步“米字护眼操”

①双眼向上、下各看3次；

②双眼向左、右各看3次

③双眼向左上、右下各看3次

④双眼向右上、左下各看3次，在空中划出一个“米”字

⑤最后，眼睛顺时针、逆时针各转3圈。

全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

这套“米字护眼操”由北京医院院长、飞行员视力标准制定者——李志升教授研究推广，能够有效练习眼周肌肉，恢复睫状肌活力，以缓解近视、眼睛肿痛干痒等。

1.补充营养改善：

营养对近视的预防极为重要，很多视力加重都是身体缺少某种维生素产生的。可以吃①牛奶、坚果、蛋黄、乳制品补充蛋白质和维A；②柑橘、黑加仑、苹果、猕猴桃可以补充维C抗氧化，保护肝脏；③南瓜、西兰花、菠菜、芹菜等防蓝光、补充叶黄素。如果想更更有效便捷，更全面的补充维生素、矿物质微量元素，黑加仑盐藻沙棘饮是不错的选择，口感酸酸甜甜的，孩子们都很喜欢喝，能有效预防近视和防止度数增长。4.有效的户外运动：

阳光照射可以促进大脑产生多巴胺，调控视觉系统，延缓近视发展。因此，在阳光下进行户外运动才能达到预防近视的效果。当有效户外时间＞1小时，效果更佳。

运动类型则可以多选择一些球类运动，让睫状肌得到很好的运动放松。

5.检测视力